首页 > 健康 > 男人健身 > 健身运动 >

实用男人腹肌锻炼方法 简单易学易用

时间:2015-09-08 17:00:43 来源:网络 编辑:Grass

本文地址:http://www.loctu.com/health/jsbj/2015090834719.html
文章摘要:实用男人腹肌锻炼方法 简单易学易用,迎着明珠暗投内视反听,茶叶罐赠款硬说。

锻炼腹肌现在已经成为每一位男士的追求,一个完美的身材不仅能够提高自己的自信心,还能够拥有一个健康的身体,今天小编就给大家详细的介绍一下怎样才能快速的锻炼出腹肌的方法,感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

  很实用的男人腹肌锻炼方法

  做法

  仰面平躺,曲膝,小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直,臀部紧贴椅子。慢慢曲身,与地面成30度角,保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,伸直双腿。

重庆时时彩杀号

  增加强度

  举腿。直接在空中举腿会增加难度,但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑,所以会迫使腹部,特别是上腹承担一切动作。

  错误姿势

  快速的直腿仰卧起坐。这样只会锻炼臀部肌肉:而腹部则锻炼得很少,而且效果也不会很显著。因为大多数情况下,你都会借用冲力,特别是当手臂伸直放在 脑后或是利用手臂向上推头部时。

相关阅读

男人日常最有效的腹肌锻炼方法

2016年10月11日

男人有没有腹肌真的差别很大,锻炼腹肌是锻炼毅力的一种方式,那要怎么练腹肌呢?今天我们一起来看看最有效的腹肌锻炼方法,常做这几种运动打造腹肌美男,和自己...

男人日常最有效的腹肌锻炼方法

侧腹肌锻炼方法图解 侧腹肌无器械锻炼

2016年08月26日

怎么让腹肌更加迷人呢?你是不是忘记练你的侧腹肌了?将将将,贴心的小编已经为你提前想到了!今儿咱们就来看看这侧腹肌要怎么练,你一定会惊讶,其实它只需要一...

侧腹肌锻炼方法图解 侧腹肌无器械锻炼

在家腹肌锻炼方法 常见的腹肌锻炼技巧

2015年11月17日

男人如何该怎样练腹肌 频率 锻炼频率每个人都是不一样的,可是最好的频率是什么呢? 隔天练一次腹肌,尽管多数人每周只练三次。 数量上虽然许多人一次做上百个仰...

在家腹肌锻炼方法 常见的腹肌锻炼技巧

仰卧板怎么用 仰卧板怎么练腹肌锻炼方法

2015年10月21日

仰卧板就是一种专门为仰卧起坐定制的器械。有了这些器材,当我们累了一天回到家就可以自己在家里随便做些运动,不必跑到健身会所去。那么,仰卧板是怎么用的呢?...

仰卧板怎么用 仰卧板怎么练腹肌锻炼方法

一个夏季长出啤酒肚 男人跟着练瘦肚子

2017年07月29日

健身的人确实越来越多了,走在马路上总能看见很多的健身房,但是有些健身的一段时间的人,总觉的效果不是很明显。主要是自己肉乎乎的肚子,毕竟大肚腩真的很影响美观,今天...

一个夏季长出啤酒肚 男人跟着练瘦肚子

刚开始健身怎么练 刚开始健身要明白的事情

2017年07月29日

健身的风潮是刮了好久了,但是有些人是有点懵的,他们只是为了赶潮流,每天健身都很盲目。你要开始健身了,应该明白几点,你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了...

刚开始健身怎么练 刚开始健身要明白的事情

健身房有必要请私教吗 新手去健身房不请私教

2017年07月29日

当你决定健身的时候就有很多问题找上你了,最主要的就是你要不要找教练,其实每个人的想法都是不一样的,你觉得自己刚开始健身还有很多不懂,就可以找,如果想自己安静练,...

健身房有必要请私教吗 新手去健身房不请私教

锻炼肱二头肌的要领 锻炼肱二头肌动作解答

2017年07月25日

女生对有肌肉的男生是更有安全感的,如果你自己的手臂跟女生的有一拼,那不是会被认为手无缚鸡之力吗?其实现在有很多人开始锻炼自己的身体,尤其是那些看起来比较瘦弱的男...

锻炼肱二头肌的要领 锻炼肱二头肌动作解答

引体向上练什么肌肉 引体向上正手反手区别

2017年07月25日

引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作,很多人觉得自己对这个动作熟悉,自己肯定是可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的,因为自己大脑中已经有了一...

引体向上练什么肌肉 引体向上正手反手区别

夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作

2017年07月10日

到了夏季人们穿的衣服比较薄,肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观,其实这有什么好担心的,身材不好穿衣服肯定不好看...

夏季练腹肌推荐你几个虐腹的动作

健身养成好习惯避免损伤身体

2017年06月28日

现在很多人对自己的身材有了更高的要求,男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线,很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显,还损伤了自己的身体。今天小编给你几个避免身...

健身养成好习惯避免损伤身体

健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练

2017年06月26日

健身的人越来越多,尤其是现在的一些上班族,可能他们已经吃了不健身的苦果了,健身不光是为了好身材,更主要的是健康的身体。很多人在健身的时候可能会遇到健身的疲劳期,...

健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练

大家都在搜..

北京赛车计划qq群 重庆时时彩012路怎么 北京赛车pk10 现场直播 重庆时时彩玩什么方法赚钱最快 重庆时时彩真人赌博
香港六合彩119期 重庆时时彩几点可以买吗 重庆时时彩官方开奖 北京赛车pk开奖时间 香港六合彩信息中心
北京赛车pk10玩法经验 北京赛车怎么赚流水 北京赛车pk10开奖时间 北京赛车视频 北京福彩赛车pk10官网
重庆时时彩技巧 香港六合彩的预测 北京赛车pk10官网地址 香港六合彩心水资料 正规香港六合彩