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男人日常锻炼方法 拉一拉更健康

时间:2016-08-02 19:35:07 来源:网络 编辑:Grass

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文章摘要:男人日常锻炼方法 拉一拉更健康,核桃减号云南人,土气受辱弹出。

男士锻炼方法是男士在日常生活中应当注重的锻炼方法,对于男性的健康有着极大的益处。那么,男士锻炼方法有哪些呢?下面小编就为各位解读。

每天“拉一下”会更健康

长期的久坐、体力劳动、精神压力大会导致肌肉的僵硬、血液循环的缓慢和关节的不灵活等。而我们这里要提到的便是可以缓解这些症状的拉伸运动。其实,不管是古老的武术运动,如太极拳、五禽戏和八段锦,还是来自古印度的瑜伽,现代的健身运动。都有拉伸动作的存在,而最近的一篇网络报道称,每天拉伸身体10分钟可以很好的缓解疲劳、失眠、提高体能,甚至有预防老年痴呆的作用。下面就一同来了解拉伸运动的好处。

1.改善酸痛感

不管是久坐、体力劳动还是精神压力都会造成身体出现酸痛和僵硬的感觉,一般是因为乳酸堆积在肌肉中造成。通过适当的拉伸运动可以减少乳酸的堆积,同时能够促进血液循环和防止淤血形成。

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2.打开关节让身体活动自如

拉伸运动可以提高身体的柔韧性,打开关节和韧带,让活动更加自如。这一点可以防止男性因为骨质疏松、肢体僵硬以及突然运动出现的腰腿不适现象。同时可以防止肌肉拉伤、扭伤等现象。

3.改善身体曲线

大多数中年男性都容易出现一种身材,即肚子大、身体肥胖、出现臃肿等。往往这一类现象是由于的缺乏运动等因素所导致的,而没有时间是大多数人不运动的借口。通过拉伸运动可以使肌肉更加紧实,改变身体线条。

另外,长期拉伸运动也可以达到类似练习瑜伽的效果,如改善血液循环、提升体力、释放压力等。


男士锻炼方法

中医对拉伸运动的认识

其实拉伸运动在中医养生看来,还属于拉筋运动。古语有“筋长一寸,寿长十年”的说法,虽然这种说法有些夸张,但是对健康却有诸多好处。传统的气功中有“筋壮则强、筋和则康”的说法。说明通过拉筋可以维护身体健康,减少疾病的发生。

所以说拉伸运动也可以提高男人的精力,减少疾病的发生和维护身体的健康。那么有关于拉伸运动的注意事项你了解吗?

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