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宁泽涛健身吗 要做你男神教你练出八块腹肌

时间:2016-08-15 19:28:22 来源:网络 编辑:Grass

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文章摘要:宁泽涛健身吗 要做你男神教你练出八块腹肌,救生员第二十三炙热,每人牛魔王全副。

  人家宁泽涛“国民老公”称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高,重庆时时彩杀号:重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当,但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些“套路”训练,八块腹肌什么的,都是分分钟的事~

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宁泽涛的八块腹肌

膝盖弯曲

膝盖弯曲

 3/4仰卧起坐

  3/4仰卧起坐

  3/4仰卧起坐

  类型:力量训练

  锻炼部位:腹部肌肉

  设备:无

  级别:初级

  1、躺在地板上,保护好你的脚。膝盖弯曲。

  2、把你的手放在头的后面或旁边。背部贴着地面。这是你的起始位置。

  3、臀部用力,弯曲脊柱,向你的膝盖处起身。

  4、你的躯干应垂直于地面,这是动作的结束位置。

  5、重复该动作,次数根据需要设定。

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