无器械健身消除小肚子 只要一招动作

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文章摘要:无器械健身消除小肚子 只要一招动作,同船合命交颈并头股骨,打光棍儿于水绞杀。

2017-07-31 15:45:55 来源:风度男人 编辑:Grass

   现在有很多的重庆时时彩杀号族在工作时候首先养肥的就是自己的肚子,其实肚子上的赘肉首先就是影响我们的身材,这样子穿衣服肯定是不好看的。今天小编给你教一招,只要坚持你的赘肉一定会消下去的。

  双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。

高抬腿

高抬腿

  一个高抬腿动作,锻炼腰腹部肌肉,消除小肚子

  高抬腿做法:

  1、高抬腿走路

  动作:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;

  为保持平衡,手臂也相应抬高;

  抬腿同时,要用力收腹;大腿与腹部夹角尽可能接近90度;

  注意:髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

动作示范

动作示范

  锻炼作用:

  每天坚持高抬腿走路10分钟,能使绷紧的大小腿得到松弛,充分锻炼腰、腹部肌肉。高抬腿过程中,肌肉运动可以使血液流回肺部,静脉循环流畅,有利于心脏的保健。

  腰部以下会有强烈极酸的反应,会加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。高抬腿长期坚持还有助于消灭小肚腩。


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