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侧卧支撑哑铃侧拉动作 哑铃锻炼背部冈下肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:冈下肌 协同锻炼:小圆...

侧卧支撑哑铃侧拉动作 哑铃锻炼背部冈下肌

站立手臂旋拉动作 器械锻炼背部冈下肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:冈下肌 协同锻炼:三角...

站立手臂旋拉动作 器械锻炼背部冈下肌

拉力器耸肩动作 拉力器锻炼肩部斜方肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:斜方肌 协同锻炼:斜方肌中部、竖脊肌 健身器材:拉力器 动作说明 站在拉力器旁边。双手握牢拉力器,...

拉力器耸肩动作 拉力器锻炼肩部斜方肌

哑铃绕肩动作 哑铃锻炼背部斜方肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:斜方肌 协同锻炼:胸大肌锁骨部位、三角肌前部、竖脊肌 健身器材:哑铃 动作说明 手握哑铃、挺立身体...

哑铃绕肩动作 哑铃锻炼背部斜方肌

杠铃耸肩动作 杠铃锻炼背部斜方肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:斜方肌 协同锻炼:斜方肌 (还涉及颈...

杠铃耸肩动作 杠铃锻炼背部斜方肌

哑铃耸肩动作 哑铃锻炼背部斜方肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:斜方肌 协同锻炼:斜方肌 (还涉及颈...

哑铃耸肩动作 哑铃锻炼背部斜方肌

俯身哑铃摆肩动作 哑铃锻炼背部冈下肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:冈下肌 协同锻炼:三角...

俯身哑铃摆肩动作 哑铃锻炼背部冈下肌

坐姿手臂旋拉动作 器械锻炼背部冈下肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:冈下肌 协同锻炼:胸大...

坐姿手臂旋拉动作 器械锻炼背部冈下肌

T型杆划船动作 器械锻炼背部背阔肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方...

T型杆划船动作 器械锻炼背部背阔肌

T型杆划船(斜板)动作 器械锻炼背部背阔肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方...

T型杆划船(斜板)动作 器械锻炼背部背阔肌

坐姿划船动作 器械锻炼背部背阔肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌,中部斜方肌,下部菱形...

坐姿划船动作 器械锻炼背部背阔肌

史密斯机划船动作 器械锻炼背部背阔肌

2015年12月21日

健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌中部、下菱形...

史密斯机划船动作 器械锻炼背部背阔肌

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