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罗马椅抬腿 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹直肌下部(下腹) 健身器材: 器械 动作说明 罗马椅抬腿 其实是比较稳定的一...

罗马椅抬腿 器械锻炼腰腹部腹直肌

悬垂抬腿 单杠锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 髋部屈...

悬垂抬腿 单杠锻炼腰腹部腹直肌

双杠曲膝上举 双杠锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

双杠曲膝上举 双杠锻炼腰腹部腹直肌

器械收腹下拉 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

器械收腹下拉 器械锻炼腰腹部腹直肌

器械收腹下压 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

器械收腹下压 器械锻炼腰腹部腹直肌

拉力器收腹下拉 拉力器锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

拉力器收腹下拉 拉力器锻炼腰腹部腹直肌

坐姿收腹下拉 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜肌 健身器材: 器械 动作说明 背手抓住拉力把,坐在椅子上,头部稍微前倾...

坐姿收腹下拉 器械锻炼腰腹部腹直肌

剪刀式仰卧起坐 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 髋部屈...

剪刀式仰卧起坐 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

仰卧腿举(直腿)平板凳锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

仰卧腿举(直腿)平板凳锻炼腰腹部腹直肌

仰卧腿举(曲腿) 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

仰卧腿举(曲腿) 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

杠铃斜板仰卧 杠铃锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹斜...

杠铃斜板仰卧 杠铃锻炼腰腹部腹直肌

杠铃滑动健腹(跪膝) 杠铃锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 胸大...

杠铃滑动健腹(跪膝) 杠铃锻炼腰腹部腹直肌

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