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罗马椅抬腿 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹直肌下部(下腹) 健身器材: 器械 动作说明 罗马椅抬腿 其实是比较稳定的一...

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悬垂抬腿 单杠锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 髋部屈...

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双杠曲膝上举 双杠锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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器械收腹下拉 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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器械收腹下压 器械锻炼腰腹部腹直肌

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拉力器收腹下拉 拉力器锻炼腰腹部腹直肌

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坐姿收腹下拉 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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剪刀式仰卧起坐 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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仰卧腿举(直腿)平板凳锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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仰卧腿举(曲腿) 平板凳锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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杠铃斜板仰卧 杠铃锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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杠铃滑动健腹(跪膝) 杠铃锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

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