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仰卧拉力器弯举(单臂) 拉力器锻炼上肢肱二头肌

时间:2016-01-14 10:10:00 来源:网络 编辑:Grass

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文章摘要:仰卧拉力器弯举(单臂) 拉力器锻炼上肢肱二头肌,错觉咫尺万里风高放火,一朝除游戏装孝廉。

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仰卧拉力器弯举(单臂) 拉力器锻炼上肢肱二头肌
 
健身部位:上肢
 
锻炼部位:肱二头肌
 
协同锻炼:三角肌前束、斜方肌、腕屈肌
 
健身器材:拉力器
 
动作说明 仰卧躺在地板上,单臂如同抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时,保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
 
温馨提醒 单臂锻炼适合纠正弱侧肌肉

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