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杠铃立正划船动作 杠铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束、三角肌中束、肱...

杠铃立正划船动作 杠铃锻炼肩部三角肌中束

哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束、斜方...

哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

哑铃直拉动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束、斜方...

哑铃直拉动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

曲杆直拉动作 杠铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束、肱...

曲杆直拉动作 杠铃锻炼肩部三角肌中束

坐姿哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌后束、斜方...

坐姿哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

侧卧哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌后束、斜方...

侧卧哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

侧斜哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌后束、斜方...

侧斜哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌中束

拉力器侧平举(双臂)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 斜方...

拉力器侧平举(双臂)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

拉力器侧平举(外侧)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 斜方...

拉力器侧平举(外侧)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

拉力器侧平举(近侧)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束 健身器材: 拉力器 动作说明 侧身,用近侧的手持拉力器,保持肘...

拉力器侧平举(近侧)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

拉力器上提(单臂)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束、前锯...

拉力器上提(单臂)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

拉力器上提(双臂)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

2015年12月21日

健身部位: 肩部 锻炼部位: 三角肌中束 协同锻炼: 三角肌前束、前锯...

拉力器上提(双臂)动作 拉力器锻炼肩部三角肌中束

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