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直腿挺身 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 臀大...

直腿挺身 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

杠铃弓步硬拉 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 股四头...

杠铃弓步硬拉 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

坐姿挺身 器械锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 股四头...

坐姿挺身 器械锻炼腰腹部坚脊肌

背屈伸(山羊挺身) 器械锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 竖脊肌(后腰或下背) 健身器材: 器械 动作说明 背屈伸 也称山羊挺身,它是初...

背屈伸(山羊挺身) 器械锻炼腰腹部坚脊肌

俯卧两头起 锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌 健身器材: 其他 动作说明 俯卧两头...

俯卧两头起 锻炼腰腹部坚脊肌

屈腿硬拉 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 竖脊...

屈腿硬拉 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

屈腿躬身 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌 健身器材: 杠铃 动作说明 负重躬身 ...

屈腿躬身 杠铃锻炼腰腹部坚脊肌

游式挺身 锻炼腰腹部坚脊肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 竖脊肌 协同锻炼: 竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌 健身器材: 其他 动作说明 游式挺身 ...

游式挺身 锻炼腰腹部坚脊肌
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