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哑铃卧推动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 哑铃 动作说明 哑铃卧推 是锻炼胸大肌最经典的动作...

哑铃卧推动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

单臂哑铃卧推动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 哑铃 动作说明 仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑...

单臂哑铃卧推动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

杠铃卧推动作 杠铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 杠铃 动作说明 杠铃卧推 是锻炼胸肌的经典动作,属...

杠铃卧推动作 杠铃锻炼胸部胸大肌

史密斯卧推动作 器械锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌,肱三头肌 健身器材: 器械 动作说明 史密斯卧推 是固定器械上完成的卧推...

史密斯卧推动作 器械锻炼胸部胸大肌

哑铃仰卧屈臂上提(单臂)动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...

哑铃仰卧屈臂上提(单臂)动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

哑铃仰卧屈臂上提动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...

哑铃仰卧屈臂上提动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

高腿位哑铃飞鸟动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 哑铃 动作说明 握住两个哑铃,仰卧躺在平凳上。保持手臂稍微...

高腿位哑铃飞鸟动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

蝴蝶夹胸(宽式)动作 器械锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 器械 动作说明 坐在蝴蝶机座位上。如图,让手掌紧贴机器。做...

蝴蝶夹胸(宽式)动作 器械锻炼胸部胸大肌

蝴蝶夹胸动作 器械锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 器械 动作说明 蝶机夹胸 也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸...

蝴蝶夹胸动作 器械锻炼胸部胸大肌

哑铃滑动俯卧撑动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 三角肌 健身器材: 哑铃 动作说明 双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍...

哑铃滑动俯卧撑动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

俯卧撑哑铃划船(胸大肌)动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、肱三头...

俯卧撑哑铃划船(胸大肌)动作 哑铃锻炼胸部胸大肌

曲杆杠铃曲臂上提动作 杠铃锻炼胸部胸大肌

2015年12月22日

健身部位: 胸部 锻炼部位: 胸大肌 协同锻炼: 背阔...

曲杆杠铃曲臂上提动作 杠铃锻炼胸部胸大肌

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